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你在健身界是“残级”还是“神级”!只看一个动作!

发布日期: 2020-05-12

在⊙健身界

大家都有κ一种攀比心理

徒手和器械两大阵营

互相鄙视了很多年∠♀

而在┈┉各自的阵营内部

也有一条完整的鄙视链

块头大▋的♥鄙视块头小的力量⊿弱

不⊥吃粉的鄙视吃粉的

甚至▷圈外人

还要鄙视肌肉男头脑简单

当然这条鄙视链

是大家互相的调侃

事物没有贵⿸贱之分

而水平却有高♨低差别

我们都以|︴()〔〕达到更高的水平为☠目标

其实一个动作д

就能看∈出健身水平的高低了

水平高低可分四个等级

残级、中级Ё、高级、神级

此衡量标准∮目标⿲男性群体

手无缚鸡之力的女性不包括在内

拿俯卧撑来举й例

残级

能做上斜或者跪姿⿵俯卧撑

却做不了标准俯卧撑

з┕

这样的男性就显☆⿷得有些弱了

中级

可以完成20个标?准俯卧撑

高级

能连续完成

10个以上拍手俯卧撑

体前拍手和背后拍手

均是高级Σ水平

神级

可以连续完成

8个以上单Е手俯卧撑

甚至还可以做

单手单腿俯卧撑

还有一些更神☉级的俯卧撑动作

像双▓手各两指俯卧撑

或者是单手三指俯卧撑

来看看其他动作的☼四个等级

都是什么₪큐水平

卧推

残Й级

只能空杆卧推

中级

能推自己体重一半╟左右的重量

高级

能推到超过自≦己体〖重的重量

神▓级

能推自己体重1.5倍以上的重量

引体向上

残级

一个做不了

中级

窄∫距能做5个~10个

宽距能做3~5个

高级

窄距能做15个以上

宽距能做8个以上

神级

可以做双力臂

还能做单⌒手的引体向上

若不想被自己鄙视,

那现在就要去健身。